FOR A HEALTHIER ME


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2016 foi o ano em que entrei com afinco num processo de transformação pessoal. Tomei a decisão de perder peso e de me tornar numa pessoa saudável, ou seja, de me tornar a melhor versão de mim mesma. Ao longo do ano tenho vindo a fazer várias mudanças na minha vida que estão a moldar a minha forma de ser e de como me apresento ao mundo. Já perdi bastante peso e sei que ainda me falta um pouquinho mais para atingir o meu objetivo, mas ver que o suor e determinação está a dar resultados... é brutal. Hoje, partilho com vocês pequenas coisas que me ajudam bastante neste processo.



1. Aumentar a ingestão de água - nunca fui de beber muita água, mas agora consumo, diariamente, cerca de 2 litros de água (+/- 10 copos).

2. Nada de óleos - Foi a primeira coisa que fiz, cortei por completo o consumo de fritos e alimentos cozinhados com óleo.

3. Encontrar substitutos - Por exemplo, eu continuo a consumir chocolate, tenho é de me certificar que o chocolate que estou a consumir tenha o menos gordura e açúcar possível. Assim, posso controlar o meu desejo por chocolate sem arruinar todo o trabalho feito até agora.

4. Exercício físico - Mexer-me! Foi com esse espírito que comecei o ano e, até agora não o perdi. Se não quiserem treinar num ginásio, olhem, corram, saltem à corda, dancem, façam caminhadas, não importa o quê, logo que se mexam! :)

5. Preparação - É essencial. Tento preparar sempre no dia anterior as refeições que são para o dia seguinte. E para isso, só vos tenho a dizer uma coisa: marmitas! E escolham bonitinhas porque passarão a ser as vossas melhores amigas 😉


Bem, e com estas dicas, espero poder ajudar alguém que esteja a pensar em fazer algumas mudanças no seu estilo de vida. Espero que gostem e um Feliz Ano 2017!



with love,
Ana Rita Leite
❤
         

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6 Comments

  1. Cristina Paradela30 de dezembro de 2016 às 03:42

    Algumas dessas resoluções também foram as minhas. Boas ideias
    Beijinhos e bom ano
    Beleza De Mulher e Mãe
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  2. Marta Carvalho30 de dezembro de 2016 às 05:12

    Que excelentes dicas! :)
    beijinhos

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  3. Sofia Veloso30 de dezembro de 2016 às 06:24

    Que dicas boas adorei linda
    Feliz 2017 e tudo de bom
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  4. Elisa Bernardo30 de dezembro de 2016 às 16:42

    Excelentes tópicos...toca a cumprir no próximo ano. principalmente a água...também tenho!!!
    Beijinho grande e boas entradas.
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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  5. Bárbara Lopes30 de dezembro de 2016 às 17:32

    Este teu post serviu-me de inspiração, até porque perder peso é uma das minhas resoluções do próximo ano :)

    Beijinhos e um excelente 2017!!

    http://anetadaluisa.blogs.sapo.pt/

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  6. A Gata de Saltos Altos4 de janeiro de 2017 às 03:03

    Essa foi a minha decisão do inicio do ano passado e não podia estar mais satisfeita. Foi das melhores resoluções do ano! Não que fosse gorda, aliás, era a típica "falsa magra". Neste momento, pretendo ganhar mais massa muscular (custa taaaanto) e chegar aos 15/16% de massa gorda (estou nos 19%). Mas com a desgraça do último mês...bem posso puxar pelo lombo! Ahahah

    Beijinho grande e FORÇA nisso *

    http://agatadesaltosaltos.blogspot.pt/

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